Las lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el uso de la computadora se debe a la adopción de posturas incorrectas (espalda no apoyada en la silla, falta de espacio en la mesa para las muñecas...). Cuando una persona permanece durante mucho tiempo sentada, se incrementa la presión en su espalda, y aunque al principio no sienta molestias, al cabo de los años pueden aparecer serios problemas y enfermedades.
Sentarse correctamente es muy importante, pero para evitar problemas, también es necesario sustituir posturas estáticas por la de estar sentado en movimiento activo. Para ello, el respaldo de la silla no debe ser excesivamente rígido; tiene que permitir cierta flexibilidad, moviéndose en pequeños ángulos sobre una posición fija.
En segundo lugar, es muy importante no permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo seguido. Cambie de postura frecuentemente.
La postura correcta es la siguiente:
- Con la columna erguida, y apoyada en el respaldo de la silla.
- Los brazos en rotación externa. Además, es muy importante que estén apoyados sobre los apoyabrazos o sobre la mesa.
- Mantener las piernas ligeramente abiertas y los pies apoyados sobre el suelo.
- El muslo forma un ángulo de 100-110º con el tronco.
- Las rodillas deben formar un ángulo recto con los músculos.
- El pie debe formar un ángulo de 90º con la pantorrilla.
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